bigtheme

شما اینجایید:خانه » سلامت » ورزش و سلامت

افزایش طول عمر در مردان با ۳۰ دقیقه ورزش در روز

افزایش طول عمر در مردان با 30 دقیقه ورزش در روز یافته‌های جدید حاکی از آن است مردان مسنی که در طول روز 30 دقیقه ورزش می‌کنند نسبت به همسالان کم تحرک خود عمر طولانی‌تری دارند. در این بررسی مشخص شد مردانی که در دهه 60 و 70 سالگی از عمر خود بودند و 6 روز در هفته مدت 30 دقیقه ورزش می‌کنند در طول دوره 12 ساله این مطالعه در مقایسه با همسالان کم تحرک خود 40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار داشتند. به گفته محققان حتی ...

ادامه مطلب

فواید ورزش در دوران بارداری

رئیس بیستمین سمینار سالیانه مرکز تحقیقات روماتولوژی گفت: با توجه به اینکه اکثر خانم ها به دلیل افزایش وزن موضعی در دوران بارداری دچار کمر درد می شوند، تحقیقات نشان می دهد، دردهای کمر و زانو در زنان بارداری که پیش از بارداری ورزش نمی کرده اند، به مراتب بیش از عده ای است که به طور منظم ورزش می کرده اند.    دکتر احمد رضا جمشیدی در آستانه برپایی سمینار سالانه مرکز تحقیقات روماتولوژی که امسال با موضوع بیماری های ...

ادامه مطلب

به اندازه بخورید، ورزش کنید تا کلیه‌تان سنگی نشود

نتایج پژوهشی که اخیرا در Journal of the American Society of Nephrology  به چاپ رسیده است نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های ورزشی حتی ورزش‌های سبک خطر سنگ کلیه را کاهش می‌دهد درحالی‌که بی‌تحرکی و مصرف مواد غذایی پرکالری این خطر را با افزایش روبه رو می‌کند.   سنگ کلیه همان کریستال‌های املاح معدنی و مولکول‌های ارگانیک تشکیل شده در کلیه‌ها هستند. توجه داشته باشید که مشکل سنگ کلیه فقط به کلیه‌ها مربوط نمی‌شود ...

ادامه مطلب

ورزش هوازی از بهترین راه‌های مبارزه با افسردگی است

ورزش هوازی یکی از بهترین راه‌های مبارزه با افسردگی است. متخصصان استرالیایی می‌گویند انجام ورزش هوازی برای سلامتی افراد بسیار موثر است که دلایل آن در زیر آمده است: - انجام ورزش هوازی به داشتن قلب و ریه قوی در افراد کمک و بهبود گردش خون در سراسر بدن را آسان‌تر می‌کند. - پمپاژ خون و اکسیژن‌رسانی را درتمام قسمت های بدن آسان می‌کند. - خطر ابتلا به بیماری‌های دیابت و قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد. - کاهش وزن به کمک ...

ادامه مطلب

۱۵ بهانه برای ورزش نکردن

۱۵ بهانه برای ورزش نکردن چه دلایل و بهانه‌هایی وجود دارد که ما را از ورزش کردن روزانه منع می‌کند و در حقیقت بهانه‌های ما برای ورزش کردن چه می‌تواند باشد؟   گاهی ممکن است برای «ورزش نکردن» بهانه‌هایی داشته باشیم که ممکن است برخی از آنها عمدی باشد و شاید هم نباشد؛ امکان دارد که برخی از بهانه‌های ما برای ورزش نکردن واقعی باشند و شاید هم غیر از آن باشد. برای آگاهی درباره بهانه‌هایی که افراد برای «ورزش نکرد ...

ادامه مطلب

۴ ورزش مناسب برای دیابتی‌ها

ک فوق تخصص غدد اعلام کرد ۴ ورزش مناسب برای دیابتی‌ها یک فوق تخصص غدد ورزش کردن و انجام تحرک بدنی کافی را برای بیماران دیابتی مناسب دانست و گفت: انجام فعالیت بدنی قندخون را در بدن کاهش می‌دهد.   حمید فراهانی گفت: ورزش و انجام فعالیت‌های بدنی به بیماران دیابتی بسیار توصیه می‌شود چرا که فعالیت‌های بدنی سوخت و ساز بدن را افزایش داده و باعث کاهش قند خون در بدن می‌شود. وی ادامه داد: بیمار دیابتی باید به هنگا ...

ادامه مطلب

دویدن‌های ملایم سبب تقویت ستون فقرات می‌شود

یک فیزیوتراپ: دویدن‌های ملایم سبب تقویت ستون فقرات می‌شود یک فیزیوتراپ معتقد است: با ورزش و فعالیت فیزیکی منظم می‌توان از بروز ناهنجاری‌های قامتی پیشگیری کرد. محمدباقر شمسی خمیدگی رو به جلو(قوز)، خمیدگی به پشت و جلو آمدن شکم و انحنای جانبی ستون فقرات را از شایع‌ترین ناهنجاری‌های قامتی دانست و گفت: این ناهنجاری‌ها می‌توانند علل مختلفی داشته باشند که عمدتا مادرزادی و ارثی هستند. این فیزیوتراپ یکی دیگر از شایع ...

ادامه مطلب

جلوگیری از خستگی عضلانی ناشی از ورزش با آب هندوانه

جلوگیری از خستگی عضلانی ناشی از ورزش با آب هندوانه به دلیل اسید آمینه‌های طبیعی موجود در آب هندوانه، نوشیدن آب هندوانه از کوفتگی عضلانی بعد از ورزش‌های سخت جلوگیری می‌کند. محققان اظهار کردند: اسید آمینه موجود در آب هندوانه موجب کاهش درد عضلات بعد از 24 ساعت، کاهش ضربان قلب و بهبود درد عضلانی در ورزشکاران می‌شود. در آزمایش‌های بالینی مشخص شد: افرادی که قبل از ورزش، آب هندوانه می‌نوشیدند نسبت به افرادی که از ...

ادامه مطلب

“ورزش” منافاتی با روزه‌” ندارد

"ورزش" منافاتی با "روزه‌" ندارد یک متخصص تغذیه: بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان، یک ساعت پس از افطار است یک متخصص تغذیه یک ساعت پس از افطار را بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان عنوان کرد.   دکتر علی مظاهری نژاد معاون آموزشی گروه پزشکی ورزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران، گفت: ورزش که همواره برای سلامتی جسم و روح به آن سفارش شده است، در ماه مبارک رمضان جایگاه ویژه‌ای یافته و می‌تواند نقش خ ...

ادامه مطلب

با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی از دسترس قاتل بی‌صدا در امان بمانید

  با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی از دسترس قاتل بی‌صدا در امان بمانید کارشناس تغذیه اعلام کرد: افزایش فعالیت بدنی، تغییر شیوه زندگی، کاهش وزن و کاهش مصرف نمک می‌تواند از ابتلا به بیماری فشار خون یا «قاتل بی‌صدا» جلوگیری کند که در این زمینه پیاده‌روی سریع ۳۰ دقیقه ‌در روز بسیار توصیه می‌شود.   محمد امینی گفت: چاقی و اضافه‌وزن با فشار خون بالا ارتباط دارد به طوری که شیوع فشار خون بالا در افراد جوان و چاق دو ب ...

ادامه مطلب

نقل مطالب با ذکر منبع بلا مانع است Copyright © 2013 yektanameh.ir, All rights reserved

Scroll to top